Fri frakt vid köp över 299kr
Just nu: Leveranstid 4-5 dagar
Prata hälsa med oss
Bars med bönor och tranbär

Bars med bönor och tranbär

Baka egna bars med bland annat bönor, tranbär, kokoschips och solrosfrön. Perfekt som snacks!

Ingredienser

2 dl svarta bönor
1 dl Superfruit torkade tranbär
1 dl Saltåkvarn solrosfrön
½ dl Saltåkvarn pumpakärnor
1 dl Life kokoschips
½ tsk malen kanel
½ tsk kardemumma
3 msk chiafrön
2 st äggvitor
1 tsk flingsalt
8 dadlar, utan kärnor
1 msk honung



Så här gör du!

1.   Sätt ugnen på 125 grader.


2.   Skölj av de svarta bönorna i durkslag och låt vattnet rinna av ordentligt.


3.   Mixa tranbär, solrosfrön, pumpakärnor, kokoschips, kanel, kardemumma, flingsalt och chiaf rön lätt. Lägg i en bunke.


4.   Mixa svarta bönor, dadlar, äggvitor och honung till en jämn smet.


5 .  Häll i bunken och blanda ihop väl med de torra ingredienserna.


6.   Lägg bakplåtspapper i en brödform ca 25 x 10 cm och tryck ut massan.


7.   Strö lite hackade tranbär på toppen, tryck ner dem lätt.


8.  Grädda i nedre delen av ugnen cirka 40 minuter.


9.  Skär i ca 12 bitar.