Fri frakt vid köp över 299kr
Just nu: Leveranstid 4-5 dagar
Prata hälsa med oss
Sömn och återhämtning

Sömn och återhämtning

Hälsobarometern 2022 visar att tre av fem svenskar någon gång under de senaste tolv månaderna har upplevt sömnbrist. Något som var tredje svensk menar leder till att de känner sig mer stressade.

Sömnbrist bland majoriteten av svenskarna


Hälsobarometern 2022 visar att tre av fem svenskar någon gång under de senaste tolv månaderna har upplevt sömnbrist. Något som var tredje svensk menar leder till att de känner sig mer stressade. Sömnbrist är vanligare hos kvinnor än hos män. Hela 64 procent av kvinnorna uppger att de upplevt sömnbrist de senaste tolv månaderna, jämfört med männen där det är 56 procent. De vanligaste effekterna av sömnbrist är svenskarna däremot överens om: trötthet, irritation och koncentrationssvårigheter

Har du upplevt sömnbrist de senaste 12 månaderna?

Många har  problem med att  få ihop livspusslet. Att både  prestera på jobbet samtidigt som man ska  hinna med träning, vänner och familj kan kännas  omöjligt för vissa. En viktig  del i återhämtningen efter  en stressig dag kan bland  annat vara minskad skärmtid när man kommer hem.  Vilket alldeles för få är  villiga att göra



Har du upplevt sömnbrist de  senaste 12 månaderna?

Vilka effekter upplever du att sömnbrist har på dig? 


Jag blir mera ångestfylld  24%


Jag får huvudvärk           33%


Jag blir mer stressad      32%


Jag blir lättirriterad        40%


Jag känner mig tröttare  än vanligt  64%


Jag känner mig nedstämd  31%


Jag har svårt att  koncentrera mig 39%


Min kost blir påverkad    15%


Jag blir glömsk    31%


Jag orkar inte träna så mycket  som jag egentligen vill  23%


Jag upplever inga effekter  av sömnbrist 13%

Svenskarna  prioriterar  återhämtning  i sin vardag Mer än hälften av svenskarna anser att  de avsätter tillräckligt med tid för  återhämtning i sin vardag. Däremot är  det många som uppger att de inte  hinner prioritera återhämtning. Så  många som en av fem anger detta.  För att återhämta sig i vardagen är det dubbelt så  många kvinnor än män som utövar mindfulness.  Det som toppar svenskarnas lista för återhämtning  är att ta en promenad eller att träna. Det svarar  35 procent respektive 32 procent.

Anser du att du avsätter tillräckligt med tid för återhämtning i din vardag?



TOPPLISTA 


Detta gör svenskarna för att  återhämta sig


  • Jag går en promenad under dagen 35 % 
  • Jag tränar 32 % 
  • Jag går och lägger mig tidigt för att  hinna varna ner innan jag somnar 29 % 
  • Jag vilar en stund efter jobbet/skolan 28 % 
  • Jag tar en kort paus från datorn  15 % 
  • Jag går en promenad på lunchen 13 % 
  • Jag utövar mindfulness (ex. meditation,  yoga, andningsövningar) 11 % 
  • Jag planerar in skärmfri tid 6 % 
  • Jag gör ingenting för att  återhämta mig 13 % 


Widget loading...