Fri frakt vid köp över 299kr
Prata hälsa med oss
Nordens ledande hälsokedja
Är du tillräckligt stark i benen?

Är du tillräckligt stark i benen?

– Vi måste tänka om! Stig av bussen en hållplats tidigare och sitter du mycket på jobbet behöver du ställa dig upp och gå några steg minst en gång i timmen. Se till att ha ett höj- och sänkbart bord så att du kan stå upp under delar av dagen. Varje gång du rör på dig gör du en hälsovinst, säger Leif Dahlberg, professor i ortopedi och expert på leder.

Test: Är du tillräckligt stark i benen?


Eftersom musklerna i kroppen ser till att lederna och brosket avlastas är det viktigt att du behåller din muskelstyrka.


1.  Sitt på en stol där du kan ha båda fötterna i golvet. Vinkeln mellan överbenet och underbenet ska inte vara mindre än 90 grader. Håll armarna i kors över bröstet.

2. Ställ dig upp på ett ben (utan att ta stöd av händerna).

3.  Upprepa rörelsen minst 5 gånger på varje ben. Klarar du fler är det bra.


Klarar du inte fem gånger så behöver du stärka dina muskler, exempelvis genom styrketräning. Muskelmassan minskar ju äldre du blir, den börjar avta redan i 30-årsåldern. Därför är det extra viktigt att styrketräna när du blir äldre.