Shoppa och läs mer om
Ryggvärk kan göra den bästa av dagar till katastrof. Det gäller då att hålla sig aktiv och träna efter kroppens förutsättningar. Total vila leder oftast till mer värk. Genom att tänka till när du sitter vid datorn och jobbar, lyfter tunga kassar eller bär runt på barn som inte vill eller kan gå själva kan du minska risken att drabbas av ryggont.
Ryggen är ett utsatt område, särskilt i dagens livsstil där vi blir allt mer framåtlutande. Vi sjunker ihop i soffan, framför datorn eller tittar ner på mobilens skärm i handen. Vanligtvis beror ont i ryggen inte på någon sjukdom och ibland finns ingen bra förklaring till varför ryggvärken uppstår, kanske felbelastning eller enformiga rörelser.
Ont i ländryggen hör till det vanligaste ryggbesväret. Smärtan kan komma plötsligt, men också vara molande eller huggande. Oftast går besvären över efter någon dag eller inom ett par veckor utan särskild behandling. Genom smarta val går det dock att förebygga ryggvärk och minska den.
Diskbråck, dvs. när en disk som ligger mellan ryggradens kotor brustit och buktar in, är vanligt och upptäcks ofta vid en magnetkameraundersökning. Många diskbråck ger inga symtom, andra får smärta, men diskbråck läker oftast utan särskild behandling. Ta gärna hjälp av en sjukgymnast eller personlig tränare för att komma igång med träning efter ett diskbråck. Börja med små bålstabilitetsövningar och övningar för inre magmuskulaturen.
TEXT: TERESE ALVÉN