Shoppa och läs mer om
– Vi är alla bekanta med känslan av att vara under isen, vanligtvis efter att vi har ätit för mycket, druckit för mycket eller helt enkelt gjort för mycket saker. Våra system kan överbelastas med olika miljögifter och när detta händer behöver vi rena oss, säger Sebastian Pole som är örtexpert och grundare av Pukka.
Pukka utgår från en ayurvedisk syn på hälsa, där kropp, själ och sinne är en enhet. Denna helhetssyn är något som Sebastian Pole tagit fasta på i den ayurvediska detox han tagit fram. Målet är att detoxen ska hjälpa dig att skapa ett nytt, hälsosamt jag.
Detoxen kickstartar med en veckas rening som huvudsakligen handlar om att minimera intaget av dålig mat, för att ge kroppen en chans att ta hand om gifterna som ackumulerats.
– Levern tar hand om gifterna, men det är bra att ta hjälp av livsmedel som stöttar kroppens matsmältning, berättar Katie Pande som är senior örtexpert på Pukka.
Den andra veckan handlar om att nära kroppen, alltså fylla på med det som är nyttigt. Katie Pande rekommenderar gröna alger, som spirulina och chlorella.
Vecka tre handlar om att vitalisera och jobba med föryngringsprocesser i kroppen.
– En detox kan till en början göra dig trött. Prova därför uppiggande örter som ginseng och ashwaganda, tipsar Katie Pande.
Slutligen handlar det om att skapa verktyg för att behålla ditt nya, hälsosamma, kraftfulla jag - idag och i framtiden.
– Vi är alla bekanta med känslan av att vara under isen, vanligtvis efter att vi har ätit för mycket, druckit för mycket eller helt enkelt gjort för mycket saker. Våra system kan överbelastas med olika miljögifter och när detta händer behöver vi rena oss, säger Sebastian Pole som är örtexpert och grundare av Pukka.
Pukka utgår från en ayurvedisk syn på hälsa, där kropp, själ och sinne är en enhet. Denna helhetssyn är något som Sebastian Pole tagit fasta på i den ayurvediska detox han tagit fram. Målet är att detoxen ska hjälpa dig att skapa ett nytt, hälsosamt jag.
Detoxen kickstartar med en veckas rening som huvudsakligen handlar om att minimera intaget av dålig mat, för att ge kroppen en chans att ta hand om gifterna som ackumulerats.
– Levern tar hand om gifterna, men det är bra att ta hjälp av livsmedel som stöttar kroppens matsmältning, berättar Katie Pande som är senior örtexpert på Pukka.
Den andra veckan handlar om att nära kroppen, alltså fylla på med det som är nyttigt. Katie Pande rekommenderar gröna alger, som spirulina och chlorella.
Vecka tre handlar om att vitalisera och jobba med föryngringsprocesser i kroppen.
– En detox kan till en början göra dig trött. Prova därför uppiggande örter som ginseng och ashwaganda, tipsar Katie Pande.
Slutligen handlar det om att skapa verktyg för att behålla ditt nya, hälsosamma, kraftfulla jag - idag och i framtiden.
Du har säkert koll på att man ska skippa kaffe och alkohol och sova åtta timmar varje natt. Men hur vi i övrigt gör för att rena kroppen från gifter och slaggprodukter känner inte lika många till. Under den första veckan av den ayurvediska detoxen ligger därför fokus på rening.
- Inom ayurveda kallas gifter som ackumuleras i kroppen för ”ama”. Inom ayurveda är konsten att rena kroppen avgörande eftersom vi då kan minimera effekten av ama på vår hälsa, förklarar Sebastian Pole som är örtexpert och grundare av Pukka.
Gifterna kan skapas av allt från gårdagens rödvin till luftföroreningar. De omfattar industriföroreningar, läkemedel, bekämpningsmedel från jordbruk, transfetter, processat kött och raffinerat socker.
Ama som samlas i kroppen gör att du stagnerar och känner dig trött, låg och nedtyngd, som efter en förkylning.
– Gifterna gör oss trötta och tröga och kan i värsta fall orsaka sjukdomar. För att hålla vårt system i balans behöver vi ibland rena oss genom att hjälpa kroppen att smälta avfall och gifter, säger Sebastian Pole.
Efter den första veckans fokus på rening, ägnas vecka två till att fylla på med näring.
Ett sätt att mäta vår hälsa är att se hur effektivt vårt immunsystem fungerar och här spelar balans i livet en viktig roll. Pole menar att vi tömmer oss själva på energi då vi stressar, sover lite, jobbar för mycket och ständigt sätter andra människor före oss själva. Vill vi föryngra oss och vrida klockan tillbaka måste vi vända på den här nedåtgående processen genom att fylla på med energi. Det kan vara genom semester, en yogaklass, en massage eller tid med familj och vänner.
Men den stora hemligheten bakom att föryngras ligger i dina dagliga rutiner. Det handlar om att förebygga kroppens nedbrytande processer genom att dagligen balansera din hygien, näring, motion, avkoppling, kreativitet, rikedom och kärlek. Du kan optimera din föryngring genom att dagligen reglera din livsstil, kost, ditt intag av naturläkemedel och kosttillskott och dina känslomässiga vanor – och därmed hjälpa kroppen bli ditt nya jag.
Det uråldriga indiska hälsosystemet Ayurveda grundar sig på tron att universum är skapat av tre styrande krafter eller ”gunas”: rajas, sattva och tamas. Nyckeln till att lyckas behålla sunda vanor ligger i att hitta balans mellan dessa energier.
Tamas är orörlig och stilla. Detta är den kraft som hjälper dig att slappna av eller somna, men för mycket tamas kan göra dig låg och deprimerad. För lite tamas får dig att känna dig rastlös och nervös.
Rajas genererar aktivitet, förändring och störningar. Det är en rörlig, dynamisk och vitaliserande kraft. När du är full av aktivitet, energi och passion är du full av rajas.
Sattva är lätt och lysande och står för medvetenhet, intelligens, insikt och visdom. Sattva är kraften som gör dig lycklig. När du är full av kärlek, öppenhet och lugn är du full av sattva.
Sitt bekvämt med korsade ben. Låt din kropp jordas, sitt med rak rygg, stängd mun, lätt slutna ögon och lugna din andning. Andas sedan ut luften i dina lungor kraftfullt genom näsan, med stängd mun. Fokusera på att dra samman dina magmuskler så att din diafragma rörs uppåt och inåt, vilket trycker ut luften ur dina lungor. När all luft är ute så slappna av i magen, och av den naturliga avslappning som följer sammandragningen dras fräsch luft tillbaka in i lungorna. Andas in och ut snabbt – ett andetag varje sekund – och upprepa 25-50 gånger. Dra sedan in ett djupt andetag och håll andan i några ögonblick innan du andas ut. Andas normalt ett ögonblick och upprepa sedan hela sekvensen 3-5 gånger.