Hem

Nyfiken på B-vitamin?

Kosttillskott

Shoppa och läs mer om

Familjen B-vitamin består av 8 medlemmar som på olika sätt bidrar till att kroppen ska fungera normalt. Och en av medlemmarna – vitamin B12 – spelar en extra, livsviktig roll.

Har du börjat introducera mer grönt i din kost och väljer kanske oftare bort animaliska produkter? Då bör du vara extra uppmärksam på att ändå få i dig vitamin B12. Kroppen kan nämligen inte själv tillverka B12 utan behöver tillgodogöra sig det via maten – främst genom mat från djurriket som exempelvis kött, fisk, skaldjur och mejeriprodukter.

Utvalda produkterRekommenderade produkter från Lifebutiken

Vitaminet är avgörande för att vi ska fungera normalt. Det behövs nämligen för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar. Får vi däremot i oss för lite B12 – med låga nivåer som följd – riskerar man att få blodbrist.

Nyfiken-på-B-vitamin-800x600.jpg

 – Eftersom blodets uppgift är att transportera syre ut i kroppen, så kan man vid blodbrist uppleva många olika symtom som exempelvis trötthet, yrsel eller hjärtklappning, säger Lifes Hälsorådgivare Jeanette Engdahl.

Många som väljer att lägga om till vegansk/vegetarisk kost behöver kartlägga sitt kostintag enligt Jeanette.

– Väljer man bort helt – eller undviker ett för kroppen basalt ämnesbehov – behöver man analysera sin mathållning och eventuellt stötta upp med ett tillskott. Man kan inte nog ofta framhäva betydelsen av detta livsviktiga vitamin, säger Jeanette.

Fakta B-vitaminer

Alla 8 B-vitaminerna har var och en många olika funktioner och listan kan göras lång. De bidrar bland annat till normal psykologisk funktion (B6), att reglera hormonaktiviteten (B6), normal hjärtfunktion (B1, Tiamin) och till att bibehålla normala slemhinnor (B2, Riboflavin). Dessutom behövs de vid graviditet då cellbildning ökar (B9, Folsyra).