Hem

D-vitaminens dag

Hälsa

Shoppa och läs mer om

Nu går vi från ljusare till mörkare tider och under kommande månader blir det extra viktigt att tänka på kroppens behov av D-vitamin. Därför passar Life på att hylla D-vitaminen – solskenets vitamin. Fira med oss!

 

    Utvalda produkterRekommenderade produkter från Lifebutiken

    Vi behöver solljus för att hudcellerna ska kunna bilda aktivt D-vitamin, men under vinterhalvåret är det svårt för det skandinaviska ljuset att räcka till. Något Life vill uppmärksamma med införandet av D-vitaminens dag.

    Varför behöver D-vitamin en egen dag?

    – Vi vill helt enkelt hylla D-vitaminen lite extra. Den kallas ofta för solskensvitamin eftersom den bildas i kroppen när vi vistas ute i solen, säger Elin Bylund, initiativtagare till D-vitaminens dag.

    – Genom att införa D-vitaminens dag vill vi uppmana svenskar att börja äta D-vitamin under årets mörkare månader. Så vi alla kan hålla en jämn mängd solskensvitamin i kroppen under hela året, vinter som sommar, säger Elin.

    Varför har ni valt att lägga den på höstdagjämningen?

    – Det är ett symboliskt val för att uppmärksamma att hösten är här och med det även D-vitaminsäsongen. På höstdagjämningen är dag och natt lika långa, sedan blir det allt mörkare, säger Elin.

    Hur ska man fira D-vitaminens dag?

    – Vi ser dagen som startskottet på D-vitaminsäsongen! På Life finns flera olika sorter att välja mellan. Hösten är härlig på många sätt och D-vitaminens dag är dagen då vi välkomnar den mörka årstiden. Vi behöver ta hand om oss själva, året runt!

     

    D-vitaminens-dag-bild2-1000x545.jpg

    Antalet soltimmar per månad

    Soltimmarna i tabellen nedan är hämtade från Kiruna i norr, Östersund i mitten och Lund i syd.

     JanFebMarAprMajJunJulAugSepOktNovDec
    Norr56213918323226624315911067180
    Mitt2674131169233246228187115723817
    Syd3764105166231235223212141945232

     

    Hur mycket D-vitamin får vi i oss i Sverige?

    I Sverige får vi i oss i snitt cirka 7 mikrogram per dygn.
     

    På vilka sätt kan vi få i oss D-vitamin?

    Vi kan få i oss D-vitamin via sol, mat och kosttillskott.
     

    Hur mycket D-vitamin får vi i oss genom 30 minuter sol?

    Vi får i oss cirka 250 mikrogram efter att ha vistats i solen i 30 minuter.
     

    Hur mycket D-vitamin behöver man?

    Den svenska rekommendationen är:

    10 mikrogram för barn och vuxna

    10 mikrogram för gravida och ammande

    20 mikrogram för personer över 75 år och personer med begränsad solexponering.

     
    D-vitamin-sol--LIVELIFE-700.png

    7 tips för att D-vitaminladda i höst och vinter

    Utan solljus behövs D-vitamin tillföras via kosten, genom kosttillskott eller livsmedel.

    1. Plocka kantareller och fyll frysen. Här hittar du mycket D2-vitamin.
    2. Ät mycket fisk – som lax, sill, makrill och tonfisk, gärna 2-3 gånger per vecka. Massor av D3-vitamin.
    3. Unna dig att kalasa på färska ostron lite då och då.
    4. Ät ägg till frukost.
    5. Ät D-vitaminberikade mejeriprodukter.
    6. Kött och kyckling innehåller också mycket D-vitamin.
    7. Komplettera med kosttillskott för att på ett enkelt sätt uppnå daglig rekommenderad dos.