Graviditet & ammande

Kroppen behöver all viktig näring den kan under en graviditet då det är en stor påfrestning för kroppen. Många kvinnor får järnbrist när de är gravida och för att hålla en jämn järnnivå är det bra att äta till exempel spenat, sojabönor och kosttillskott med järn. Kvinnor rekommenderas även att äta folsyra före graviditeten och under de första 12 veckorna. Folsyra bidrar till vävnadstillväxt hos gravida. Utvecklingen av barnets ryggrad sker mycket snart efter befruktningen och därför rekommenderas kvinnor att börja äta folsyra redan när de planerar att bli gravida. Att få i sig omega 3-fettsyror är också viktigt under graviditeten.