Hoppa till innehållet
0 varor

Din varukorg är tom

  • Fri frakt till din lifebutik
  • Snabba leveranser
  • Fraktfritt över 499

D-vitaminens dag 22 september


Nu går vi från ljusare till mörkare tider och under kommande månader blir det extra viktigt att tänka på kroppens behov av D-vitamin. Därför passar Life på att hylla D-vitaminen – solskenets vitamin. Fira med oss!

Vi behöver solljus för att hudcellerna ska kunna bilda aktivt D-vitamin, men under vinterhalvåret är det svårt för det skandinaviska ljuset att räcka till. Något Life vill uppmärksamma med införandet av D-vitaminens dag.

Varför behöver D-vitamin en egen dag?

– Vi vill helt enkelt hylla D-vitaminen lite extra. Den kallas ofta för solskensvitamin eftersom den bildas i kroppen när vi vistas ute i solen, säger Elin Bylund, initiativtagare till D-vitaminens dag.

– Genom att införa D-vitaminens dag vill vi uppmana svenskar att börja äta D-vitamin under årets mörkare månader. Så vi alla kan hålla en jämn mängd solskensvitamin i kroppen under hela året, vinter som sommar, säger Elin.

Varför har ni valt att lägga den på höstdagjämningen?

– Det är ett symboliskt val för att uppmärksamma att hösten är här och med det även D-vitaminsäsongen. På höstdagjämningen är dag och natt lika långa, sedan blir det allt mörkare, säger Elin.

Hur ska man fira D-vitaminens dag?

– Vi ser dagen som startskottet på D-vitaminsäsongen! På Life finns flera olika sorter att välja mellan. Hösten är härlig på många sätt och D-vitaminens dag är dagen då vi välkomnar den mörka årstiden. Vi behöver ta hand om oss själva, året runt!

Antalet soltimmar per månad

Soltimmarna i tabellen nedan är hämtade från Kiruna i norr, Östersund i mitten och Lund i syd.

  Jan Feb Mar Apr Maj Jun Jul Aug Sep Okt Nov Dec
Norr 5 62 139 183 232 266 243 159 110 67 18 0
Mitt 26 74 131 169 233 246 228 187 115 72 38 17
Syd 37 64 105 166 231 235 223 212 141 94 52 32
 
D-vitamin-sol--LIVELIFE-700.png

Sju tips för att D-vitaminladda i höst och vinter

Utan solljus behövs D-vitamin tillföras via kosten, genom kosttillskott eller livsmedel.

  • Plocka kantareller och fyll frysen. Här hittar du mycket D2-vitamin.
  • Ät mycket fisk – som lax, sill, makrill och tonfisk, gärna 2-3 gånger per vecka. Massor av D3-vitamin.
  • Unna dig att kalasa på färska ostron lite då och då.
  • Ät ägg till frukost.
  • Ät D-vitaminberikade mejeriprodukter.
  • Kött och kyckling innehåller också mycket D-vitamin.
  • Komplettera med kosttillskott för att på ett enkelt sätt uppnå daglig rekommenderad dos.

 

Hur många mikrogram D-vitamin får vi i oss i Sverige per dag i snitt

I Sverige får vi i oss cirka 7 mikrogram per dygn.

 

På vilka tre olika sätt kan vi få i oss D-vitamin

Vi kan få i oss D-vitamin via sol, mat och kosttillskott.

 

Hur många mikrogram D-vitamin får vi i oss genom 30 minuter sol

Vi får i oss cirka 250 mikrogram efter att ha vistats i solen i 30 minuter.

 

Hur mycket D-vitamin behöver vi

Den svenska rekommendationen är:

  • 10 mikrogram för barn och vuxna
  • 10 mikrogram för gravida och ammande
  • 20 mikrogram för personer över 75 år och personer med begränsad solexponering.

 

Produkten har lagts i kundvagnen